威尼斯官方网站我们生活中，一年四季三餐两人就是最简单的幸福，在一年四季中，每一个季节都有每一个季节的特点，立冬节气的特点就是气候多变，多风干燥。在这样的天气里，我们的饮食要多加调节，身体才会更健康。

　　时间过得可线日就是立冬节气了，随着立冬节气的到来，天气会越来越冷。在立冬节气宁可不吃肉也要吃这“冬3宝”，简单易做营养好，每天吃一些，滋补润燥一整个冬天都不怕冷，健康舒适入冬。

　　在所有食材中，黑豆是其中的一种，营养十分丰富，一点不比吃肉差，不但老年人需要，孩子也同样需要。黑豆可以调节胆固醇，健脑以及抗衰老等，是“冬季一宝”，别不懂吃！

　　黑豆洗净，放入锅里小火慢慢的炒熟凉透，把凉透的黑豆放入破壁机中，搅打成细腻的黑豆粉，每天早上或者晚上喝一碗，营养又滋润，很适合立冬时节。

　　黑芝麻是我们常吃的食材，黑芝麻的营养十分丰富，滋润好吃。大家都知道黑芝麻有乌发健脑的作用，是冬季一宝，在立冬到来之际，记得吃！

　　黑芝麻，莲藕去皮切块，一起倒入破壁机内倒入开水，这样是为了更快捷，打开热汤键，1分钟就搞定，很简单。没有破壁机也可以用豆浆机来做，但是时间就会长一些。

　　栗子是秋季收获，也是秋冬季节最好的干果之一，栗子含蛋白质及多种维生素和矿物质，是干果之中的佼佼者，常吃更是可以养胃健脾，强筋骨，抗衰老、延年益寿等。在立冬到来之际记得吃！

　　1，栗子用刀把顶上剁一个十字花刀，以便于熟透后去除外壳，把处理好的栗子放到锅里加入少许的水，然后加入少许盐和一勺白糖，大火烧开，改成小火。

　　2，慢慢的煮大约30分钟，栗子熟透用漏勺把栗子捞出，放到烤盘上控干水分，稍微烤5分钟，栗子仁就会自动的爆开，出炉搞定。这样一烤比糖炒栗子更简单。

　　在立冬节气到来之时，天气渐渐变冷而且及其干燥，这样的节气中吃一些润燥的食材最好，上面这3种食材吃得人不是很多，都忽略了它们的营养，现在知道了，赶紧试试吧。

　　感谢阅读我的美食文章，每天都会不断更新，有食俗文化，民风民俗，饮食文化，美食制作，三餐搭配，探店，面点，烘焙，甜点等等，欢迎大家来访。喜欢我的各种家常美食请点赞~分享~收藏~关注~我在这里等你哦~~图文原创雪峰儿，盗窃必究!!!返回搜狐，查看更多